Massage du dos - les bases -

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Vernis By Lili

Massage du dos - les bases

21 Janvier 2013 , Rédigé par Lili Publié dans #massage

Fermer vos mains, de façon à former des poings peu serrés, les pouces tendus. Appuyer vos pouces sur les 2 côtés de la colonne. Relâcher les poings entre chaque vertèbre jusqu'au bas du dos.

Placer vos mains de part et d'autre de la taille de la personne massée. Faire permuter.

Placer vos paumes sur le haut du dos. Mettre votre poids en avant et faire glisser vos mains en descendant le long du dos. Une fois en bas du dos, glisser sur le côté et remonter sur les côtés de la cage thoracique jusqu'à la base du cou.

Placer vos deux paumes sur le dos de la personne massée. Appuyer et balancer doucement comme pour un berceau en rythme régulier.

Etirement diagonal : mettre vos mains au centre du dos, étirer en opposition vers l'omoplate d'un côté et vers la hanche opposée.

Etirement long : placer vos avant-bras au centre du dos puis étirer de chaque côté en direction opposée.

Répéter ces mouvements au moins 5 fois.

Pour vous aider, ci-dessous quelques illustrations.

A vous d'essayer....

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