Luttons contre le stress - Leçon 1 : Auto-massage des Mains
Auto-massage des mains a un effet rapide sur le stress. Ayant un pouvoir très relaxant sur les tensions mentales, il peut se pratiquer au travail en toute discrétion. Il est d'ailleurs courant que vous le réaliser sans même vous en apercevoir. Le fait de se tripoter les mains lorsque vous êtes angoissés, et que cela vous soulage, est la démonstration d'un auto-massage inconscient.
Voici un des enchaînements possibles :
- faire 12 larges cercles avec votre pouce dans la paume de votre main dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse,
- masser la partie basse de la main de la base du pouce au poignet,
- étirer vos doigts en douceur sans les faire craquer de la base des doigts vers les ongles,
- une fois arrivée au niveau de l'ongle, exercer un léger pincement pour stimuler la circulation du sang,
- faire une pression d'une minute avec le pouce et l'index au niveau du dessus de la main (voir photo ci-contre),
- frotter vos mains l'une contre l'autre comme pour les laver,
- faire des rotations de vos poignets dans le sens des aiguilles d'une montre puis l'inverse,
- pour finir, secouer vos mains.
Et voila...
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